ご案内
増えつづける生活習慣病を予防するうえで、ごはんにみそ汁におかずという、日本ならではの食生活がいかに有効か、もっとよく自覚してほしいと思います。
ごはんを食べないと便秘になると聞きました。
便秘に悩む女性は少なくありません。
便秘はつらいもので、おなかが張って食欲がなくなったり、気分が悪くなったり、ときには腹痛や吐き気を覚えることもあります。
そこで野菜や果物や海藻など、食物繊維が豊富な食品をたくさんとってみたものの、思うようにならない。
プルーンやこんにゃくゼリー、食物繊維入りのドリンク、便秘によいといわれるものはなんでも試してみたけど、まだだめ。
結局、下剤のお世話になるしかないと、薬に頼ってしまう人も多いのではないでしょうか。
このような人は、もしかしたらごはんが足りないのかもしれません。
食物繊維をたくさんとっていても、主食のごはんが少ないと便秘になりやすいのです。
それを証明するものに、近年行われたイギリスでの研究があります。
かつては、ごはんなどに含まれるでんぶんは胃と小腸ですべて消化吸収され、ほぼＩ〇〇パーセントが利用されると考えられていました。
ところが数年前、イギリスの研究者たちが、小腸を通過したばかりの内容物をとり出して、これを分析したところ、そのなかに消化されていないでんぶんがかなりあることがわかったのです。
これを難消化性でんぶんといいますが、このでんぶんはそのまま大腸に到達し、食物繊維と同様の働きをします。
つまり便秘の解消に役立つということです。
そして、この難消化性でんぷんは、ごはんに多く含まれているのです。
もともと日本人は、欧米人にくらべて便通がよかったことで有名だったのです。
その日本人に、これほどまでに便秘の人が増えてしまったのは、やはりごはんの摂取量が減ったことが大きく関係していると思われます。
便秘はおなかも気分も重くするだけでなく、大腸ガンの発症にもつながるので、ごはんをもっとしっかりとるようにしてください。
食欲がないときは、ごはんよりおかずを食べるほうがよいですか。
子どもの頃、食べたくなくてグズグズしていると、お母さんから「もう、ごはん残していいから、おかずだけでも食べなさい」といわれた経験をもつ人は、けっこう多いのではないでしょうか。
これはほとんどの人が、ごはんを控えておかずをたくさん食べるほうが、栄養的にすぐれた食べ方だと信じているからです。
いい方を換えれば、ごはんには特別価値のある栄養素は含まれておらず、おかずさえ食べていれば栄養がとれると、ほとんどの人が思っているのです。
このような考え方が人々の頭に根づいてしまったのは、戦後、日本がまだ栄養状態が悪かった時代に、「ごはんよりおかずを！」をキャッチフレーズに、肉や魚や卵など、高たんぱく、高脂質の欧米食をすすめる栄養教育が盛んに行われていたからです。
そのときは実際にそれが効を奏して、日本人の栄養状態は急速に改善され、当時、死亡原因のトップを占めていた結核も減少したのです。
それがますます欧米食をたたえ、ごはんを見下す結果となり、当時は「戦争に負けたのは日本人がごはんを食べていたせいだ！」などという、いま聞けば吹き出してしまうような突飛な説さえ登場したのです。
ごはんを炊く煙が敵に標的を教える結果になった、これがパンなら煙は出なかったというわけです。
とまあ、そんなわけで、ごはんよりおかずを食べたほうがいいという考えが、日本人の間に浸透してしまったわけです。
しかし当時といまとでは状況がまったく変わったのだということを、私たちはきちんと認識しなくてはいけません。
いまは飽食の時代といわれ、おかずが多くなりすぎて、逆にたんぱく質や脂質、食塩のとりすぎなどが問題になっているのです。
一方、ごはんのでんぶん質は不足している状況です。
つまり、いまの私たちに必要なのは、ごはんをもっとしっかり食べることなのです。
これからのお母さんは、子どもにはこう諭してください。
「お肉ばっかり食べないで、ごはんも食べなさい」と。
焦げた卜−ストはガンの原因になりますか。
トーストだけでなく、肉でも魚でも焦げ目の成分が、発ガン物質になるというのは、ある意味では正しいといえます。
たとえば、肉や魚に含まれるタンパク質が焦げると、変質してヘテロサイクリックアミンという物質になります。
これは強い発ガン物質です。
ただし、普通の焼き魚やステーキにあるぐらいの焦げ目を食べたとしても、ガンにはなりません。
炭のように、よっぽど真っ黒に焦がしてしまったものでなければ、有害といいきれるほどの危険性はないのです。
そもそも、すべての焦げ目をとり除いた食事などつくれるわけがありません。
それでも、焦げが気になる人は、キャベツやレモン、大根おろしなどを添えて食べるようにするとよいでしょう。
これらの食べ物には、発ガン性を抑える成分が含まれています。
焦げたものをひんぱんにとったり、偏食をつづけるとガンになる確率は高くなりますが、普通の食生活をしていれば、それほど気にすることはありません。
カビの生えたパンは、その部分をとれば食べても大丈夫ですか。
カビにはものすごく多くの種類があります。
食べてもとくに問題がないカビもありますし、非常に危険なカビもあります。
たとえば、酵母などは食べてもいいカビです。
また、ブルーチーズなどにはわざとカビが生やしてありますが、こういったカビは問題ありません。
しかし、からだにとって危険なカビもたしかに存在します。
ピーナッツなどに生えるカビがそうです。
このカビにはアフラトキシンという少量でもガンを発生させる、強力な発ガン性物質が含まれています。
以上のようにカビにはさまざまな種類があり、それがからだによいのか悪いのかを自分で判断するのは、まず不可能といってよいでしょう。
さて、カビの生えたパンについてですが、一枚のパンのある部分にカビが生えていたとします。
このパンについて皆さんはどう思われますか？「カビをとってしまえば大丈夫」という人もけっこういるのではないでしょうか。
しかし、こういった考えは危険なのです。
一部分でもカビが生えているパンは、すでに手遅れだと思ってください。
というのも、カビが生えている、いないというのはあくまでも、目にみえるレベルでの現象だからです。
つまり、一部分でもカビが生えているということは、そのほかの成分もみんな悪くなっていて、どこにカビが生えてもふしぎではないということなのです。
あるいは、目にみえないカビがすでに生えているのかもしれません。
ですから、「カビの生えている部分をとってしまえば食べても大丈夫」という考えには賛成できません。
日々の栄養は栄養剤から？栄養ドリンクは本当に疲れがとれるのでしょうか。
ビジネス街の薬局に入ると、サラリーマンが片隅で栄養ドリンクを飲んでいるのをみかけることがあります。
レジ横のゴミ箱をのぞくと、栄養ドリンクの空きびんの山。
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さて、このように栄養ドリンクが盛んに売れている背景には、忙しすぎ、働きすぎという現代社会のシステムもあるでしょうが、じつは本人に問題があることも多いのです。
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下痢 食事で悩んでいませんか？お得な下痢 食事が絶対見つかる！
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結局低血圧 食事しましょう！秋葉原でしか手に入らない低血圧 食事です。
低血圧 食事は世界各国で実践されています。他に例をみない低血圧 食事です。
低血圧 食事を比較してみましょう。デザインが豊富な低血圧 食事です。
胃がん 食事を狙うなら今がチャンスです。結局胃がん 食事が便利です。
胃がん 食事です。他に例をみない胃がん 食事です。
以前の胃がん 食事はいかかですか？胃がん 食事グッズが人気です。
ごま レシピを分析しています。さまざまなユーザーが楽しめるごま レシピです。
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健康診断 食事が集結しました。新感覚の健康診断 食事を体感しましょう。
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美容 食べ物がさらにリアルになりました。他の美容 食べ物より圧倒的にオトクです。
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食事 栄養です。食事 栄養をメインとした企画です。
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風邪 食事はいかかですか？インターネットの掲示板で風邪 食事ができます。
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肉じゃが 簡単 レシピの実態がよく分かります。肉じゃが 簡単 レシピ探しならお任せください。
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夕食 献立のお手伝いをのため、日本の夕食 献立は世界に誇れます。
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美容用品を求める人が急増しています。美容用品の情報をお知らせします。
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白ごま油にはとてつもない魅力があります。特徴のある白ごま油です。
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